一起来健步走吧

作者：杨龙芳

在当今讲究健康的时代，健步走对人有很多好处，比如能够增强人的生理机能、心肺功能、能够燃烧脂肪，减少心脑血管疾病。另外，健步走的节奏平稳规律，有利于中老年人加强对心脏的锻炼，减慢衰老，促进睡眠。晚上出去走一走，呼吸一下大自然的新鲜空气和感受一下两旁的美景，产生非常愉悦的心情。 走路，是最简单、最好的有氧运动，是最好的灵丹妙药。目前，健康的标准并不是通常认为的肌肉发达、外表强悍，只有心、肺功能健康才是真正的健康。

每天傍晚，吃完晚饭我都会出去走一走，时间控制在1小时以内。一般到身体微微出汗就好，尽量在小区里绕行，或者到附近的体育场、学校，比如：电机学院，交通大学。尽量少走路况不熟的路线，防止拌跌倒。夏天防止中暑。

迎着晚霞，迈开自己的腿，健步走在跑道上，和身边同样健走的人们擦间而过，或点点头打个招呼，或彼此露出会心的微笑，感觉忘记了一天的疲劳，带来一天的正能量。

另外，每次健步走，我都会带着安装了微信运动的计步器，我的目标是每天一万步，目前已经坚持了快3个月，而且这些走路的步数，软件开发商会折成善款捐献给公益事业，因此我每天的健步走还为慈善事业做了自己小小的贡献哦，这是双赢的活动。

所以大家快和我一起行动起来，加入健步走的队伍当中来，让我们走出健康，走出好心情。